Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da

Collagen được biết đến dưới dạng protein dạng sợi bó dài, đóng vai trò quan trọng trong việc kết dính các tế bào mô cơ lại với nhau thành bộ phận hoàn chỉnh để bảo tránh các sự xâm từ các yếu tố bên ngoài. Collagen là chất thiết yếu trong việc giúp làn da được săn chắc, khỏe mạnh, căn mịn, trắng sáng, ngăn ngừa được sự lão hóa da. 

Để giúp làn da luôn được tươi trẻ có nhiều cách bổ sung, bổ sung bằng viên uống collagen, collagen dạng nước uống, dạng bột, sử dụng các loại mỹ phẩm collagen, ăn thực phẩm chứa collagen... Hôm nay, bài viết sẽ giới thiệu đến các bạn cách bổ sung collagen qua các thực phẩm xung quanh ta, nhưng bạn đã biết ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da chưa?
 
Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da?
Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da

Những thực phẩm nên ăn để bổ sung collagen

1. Ăn trái kiwi
 
Kiwi là loại trái cây có thể nói được bán với giá thành cao hơn so với những loại trái cây bình thường. Bởi kiwi mang đến cho con người nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng trong việc làm đẹp hiệu quả.

Nguồn dinh dưỡng vitamin có trong kiwi có chức năng hỗ trợ collagen hoạt động mạnh, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho da, đồng thời vitamin E có trong kiwi giống như một chất chống oxy hóa cực kì hiệu quả và tốt cho da, bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa.

Ngoài ra, kiwi còn chứa actinidain, là loại enzim có khả năng phân hủy protein và cải thiện hệ tiêu hóa, hàm lượng cao kali, giúp cân bằng electron trong cơ thể, C cùng các hợp chất chống oxy hóa trong trái kiwi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nguồn chất xơ tuyệt vời, có thể ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.
Kiwi không chỉ có tác dụng bổ sung collagen mà còn nhiều tác dụng
Kiwi không chỉ có tác dụng bổ sung collagen mà còn nhiều tác dụng
2. Quả việt quất
 
Quả việt quất được biết chứa nhiều hàm lượng vitamin C, có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ sản sinh collagen cho da, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, vitamin K, magiê và chất xơ quan trọng trong cho cơ thể, giúp đánh tan mỡ bụng, chữa bệnh táo bón hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy chất nhiều chống oxy hóa và hợp chất chống viêm được biết với tên anthocyanin có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ, bảo vệ trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, chống viêm, tăng cường thị lực, cỉa thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các gốc tự do, chống lại các bệnh ung thư.
Quả việt quất có tác dụng gì trong việc bổ sung collagen?
Quả việt quất có tác dụng gì trong việc bổ sung collagen?
 
3.  Các loại rau có màu xanh đậm
 
Phần lớn các loại rau xanh có màu xanh đậm đều chứa nhiều vitamin C, A, E, K, B,.. và nhiều chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa khác. Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp sản sinh collagen mà còn hỗ trợ trong việc giúp làn da được nuôi dưỡng, đẹp mịn màng 1 cách tự nhiên.

Rau xanh có màu xanh đậm còn có tác dụng trong việc chữa trị bệnh, bảo vệ sức khỏe chống lại các bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản sinh máu, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

4. Trái cây màu đỏ, vàng

Những loại trái cây có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu, cherry, nho, cà chua và các loại trái cây có màu vàng như cam, thơm, đu đủ... và nhiều loại trái cây khác có vai trò quan trọng đối với việc bổ sung collagen cho da, giúp da được cải thiện, chắc khỏe, căn mịn, trắng sáng, chống lại quá trình bị lão hóa. Việc ăn trái cây cũng như rau xanh, với nhiều thành phần vitamin và chất khoáng, trái cây không chỉ tốt cho da mà còn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Chống lại các bệnh về đường tiêu hóa, cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch...
 
Rau xanh đậm và các loại trái cây 
 
5. Các thực phẩm từ đậu nành
 
Những thực phẩm được chế biến từ đậu nành như đậu hũ, bánh đậu nành, sữa đậu nành, phô mai... và các sản phẩm đậu nành khác, trong đậu nành có chứa chất genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Đậu nành là thực phẩm rẻ tiền, dễ dàng kiếm mua trên các chợ.

Ngoài ra, việc uống sữa đậu nành thường xuyên còn cung cấp giàu sắt, kẽm, vitamin E… giúp ngăn ngừa quá trình ôxy hóa và lão hóa giúp da trắng mịn, sáng hồng, chống được sự lão hóa của da.  Không chỉ vậy trong sữa đậu nành còn có nhiều tác dụng làm đẹp khác, không tăng cân, thích hợp cho những người muốn giảm cân.

Đậu nành còn có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi và kể cả những người ở độ tuổi trưởng thành, giảm được nguy cơ bị loãng xương, tốt cho những người mắc bệnh cao huyết áp, các bệnh về tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa khả năng xơ cứng động mạch.
 
Uống sữa đậu nành thường xuyên có nhiều tác dụng
Uống sữa đậu nành thường xuyên có nhiều tác dụng
 
Với bài viết Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da hi vọng mang đến cho các bạn những thông tin cần thiết trong việc bổ sung collagen cho cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm trên còn có nhiều tác dụng quan trọng trong việc chữa trị bệnh, ngăn được một số bệnh nguy hiểm đến sức khỏe. Chúc các bạn một ngày mới luôn vui vẻ!
30-06-2015, 09:41:19 AM

Mời quý khách đánh giá hay góp ý về Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da

Không có bình luận.