Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt


Ngoài những phương pháp làm đẹp da mặt như dùng kem dưỡng, mặt nạ, kem chống nắng ra thì bạn không thể bỏ qua việc bổ sung collagen để giúp da mặt luôn được trắng mịn, căn sáng. Vậy bạn đã biết collagen là gì chưa, nó có công dụng như thế nào và ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Có lẻ đây là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm nhất hôm nay, để hiểu thêm về những vấn đề này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây nào!
 
Nên ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?
Nên ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?

Collagen có tác dụng gì đối với da măt?

Collagen được biết đến dưới dạng protein có hầu hết ở cơ thể, đặc biệt là ở lớp hạ bì của da. Với 30% protein trong tổng protein của cơ thể, collagen có chức năng trong việc kết nối các tế bào mô cơ, liên kết các bộ phận lại với nhau thành một bộ phận, cơ thể hoàn chỉnh. 

Người ta thường so sánh collagen giống như một chất keo dính không thể thiếu trong cơ thể, nếu thiếu nó thì cơ thể chỉ là các bộ phận bị tách rời mà thôi. Với chức năng quan trọng của collagen đã giúp cho làn da chống lại quá trình lão hóa hiệu quả, mang đến cho bạn gương mặt trắng sáng, mịn màng, không dấu tỳ vết.

Bổ sung collagen cho cơ thẻ là điều hết sức cần thiết, không chỉ giup da mặt luôn đẹp tự nhiên mà còn có tác dụng trong việc bảo vệ xương, giúp xương, sụn chắc khỏe, nuôi dưỡng mái tóc, móng tay, móng chân mềm mại, bảo vệ được hệ thống tim mạch tránh các tổn thương từ bên ngoài.

Collagen được tìm thấy từ trong thiên nhiên, vì thế các chị em rất tin tưởng khi sử dụng, có nhiều sản phẩm, kem, nước uống, viên thuốc collagen được bán trên thị trường, nhưng giá thành rất cao. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, ngoài ra còn có thể bổ sung collagen qua những thực phẩm hằng ngày, không chỉ đẹp da tự nhiên mà còn chữa được nhiều bệnh cho cơ thể. Cùng xem nhé!

 
collagen có tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc da
collagen có tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc da
 

Vậy ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt


1. Cây rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi, là một loại thực vật có hoa thuộc họ cây rau dền rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp và còn là vị thuốc quý trong ngành đông Y. Trong rau chân vịt chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như các loại vitamin A, D, E, K, nhiều chất khoáng tốt cho cơ thể và đặc biệt là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào cho cơ thể.

Omega 3 hay còn gọi là acid béo không no, có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là omega 3 có trong thực vật. Acid béo không no này có tác dụng trong việc giúp collagen được sản sinh ra nhiều hơn, kéo dài tuổi thọ của collagen trong cơ thể. Vì thế mà bạn cần ăn nhiều rau chân vịt trong các bữa ăn hằng ngày để đảm bảo lượng collagen được sản xuất đủ cho da, xương và nhiều bộ phận khác. Ngoài tác dụng trong việc chăm sóc da chắc khỏe, rau chân vịt còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe mà bạn cần nên biết:
  • Giúp hạn chế bệnh béo phì: Các chất khoáng, vi chất, vitamin trong rau chân vịt có tác dụng đầy mạnh kiềm hóa, thức ăn có hàm lượng axit sẽ được phân giải tốt.
  • Bảo vệ mắt: Với thành phần carotenoid trong rau chân vịt sẽ giúp mắt tránh các tổn thưởng như hóa điểm vàng, đục thủy tinh, thiếu vitamin A.
  • Giúp xương chắc khỏe: Rau chân vịt cung cấp nhiều các vitamin K, D và canxi có tác dụng trong việc hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng chống các bệnh về xương khớp.
  • Tuy nhiên, những người mắc bệnh sỏi thận không nên ăn rau chân vịt, vì trong rau chứa nhiều thành phần axit Oxalic, HOOC-COOH sẽ gây tác động xấu đến thận.
Rau chân vịt có tác dụng gì?
Rau chân vịt có tác dụng gì?
2. Bổ sung nhiều cá

Hầu hết trong cá co chứa nhiều thành phần omega 3 hay còn gọi là tinh dầu cá, tinh dầu cá có tác dụng lớn trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như giúp sản xuất ra nhiều collagen cho cơ thể. Chính vì thế bạn nên ăn nhiều cá để giúp da mặt được chăm sóc, nuôi dưỡng đẹp tự nhiên. Một số loại cá giàu thành phần omega 3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá bơn... 

Tinh dầu cá rất có tác dụng trong việc chữa trị được nhiều bệnh, vì thế mà người ta thường bổ sung omega 3 trong cá nhiều hơn so với các omega có trong các loài động vật. Một số tác dụng của omega3 có trong cá:

 
  • Ngăn ngừa ung thư: Omega 3 có trong cá giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.
  • Cân bằng cholesterol: Sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.
  • Bảo vệ tim mạch: omega 3 trong cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.
  • Bảo vệ mắt : Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.
  • Giảm huyết áp: Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.
  • Giúp xương chắc khỏe: Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.
Ăn nhiều cá để sản xuất collagen cho da
Ăn nhiều cá để sản xuất collagen cho da

 
3. Thực phẩm chế biến từ đậu nành 

Sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và các món ăn được làm từ đậu nành khác có chứa nhiều genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình da bị lão hóa. Đối với chị em khi tới thời kì mãn kinh và khi hóc môn estrogen giảm, thì lượng collagen trong cơ thể cũng giảm mạnh, vì thế, trong thời kì này bạn cần bổ sung nhiều collagen vào cơ thể để lượng collagen có thể chăm sóc da không bị xuống cấp. 

Đậu nành và đậu phụ là 2 loại thực phẩm dể tìm trên thị trường và giá cả lại hợp lí với với mọi gia đình, vì thế việc cung cấp collagen có trong đậu nành và đậu phụ là rất dễ dàng. Ngoài ra, đậu nành còn chữa được nhiều bệnh:
  • Ngừa ung thư vú ở phụ nữ 
  • Tác dụng trên tim mạch
  • Giúp xương chắc khỏe
  • Tác dụng trên các khối u phụ thuộc và hormon
  • Tác dụng chuyển hoá xương
  • Điều trị chứng mãn kinh
  • Cung cấp đủ dưỡng chất
Bổ sung collagen là điều cần thiết cho cơ thể, vì thế thường xuyên ăn những thực phẩm được nói trên sẽ giúp bạn cải thiện làn da trên gương mặt mình mang đến cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên, thanh khiết. Hi vọng với bài viết ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt giúp ích cho các bạn trong việc bổ sung collagen để chăm sóc, nuôi dưỡng vẻ đẹp.
16-06-2015, 09:50:49 AM

Mời quý khách đánh giá hay góp ý về Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt

Không có bình luận.